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考研备考计划总是执行不下去？4个把长周期目标拆成每日任务的做法

考研计划做得很满，执行几天就乱；每天不知道先做什么，错题和笔记越堆越多。本文给出4个可照做的工作流：三层拆解、每日三件事加复盘、错题知识卡片、双周计划体检，并说明AI助理如何承接这套流程。